---
title: "Gratis trainingsschema’s"
description: "Gratis trainingsschema’s van Endura Performance Center: download programma’s voor 10 kilometer, halve en hele marathon, triatlon en krachttraining."
canonical: "https://enduracenter.be/trainingsschemas"
language: "nl-BE"
modified: "2026-08-28"
---

# Gratis trainingsschema’s

Zes uitgewerkte voorbeeldschema’s om zelf mee aan de slag te gaan, van je eerste 10 kilometer tot een volledige triatlon. Wil je begeleiding op maat van jouw zones en agenda? Daarvoor is er Endura Coaching.

- **Start to 10K** (lopen): Van je eerste meters tot vlot 10 kilometer lopen, in een opbouwend programma van 12 weken. [Download PDF](https://enduracenter.be/api/media/file/start-to-10k-12-weken-5.pdf)
- **Halve marathon** (lopen): Een gestructureerd 12-wekenschema richting een vlotte en sterke halve marathon. [Download PDF](https://enduracenter.be/api/media/file/halve-marathon-12-weken-5.pdf)
- **Marathon** (lopen): Een uitgebreid traject van 24 weken voor wie de marathon serieus en doelgericht wil aanpakken. [Download PDF](https://enduracenter.be/api/media/file/marathon-24-weken-pro-5.pdf)
- **Olympische triatlon** (triatlon): Professioneel opgebouwd schema van 20 weken richting de olympische triatlonafstand. [Download PDF](https://enduracenter.be/api/media/file/olympische-triatlon-20-weken-pro-5.pdf)
- **Volledige triatlon** (triatlon): Schema voor wie zich voorbereidt op de volledige triatlonafstand over de drie disciplines. [Download PDF](https://enduracenter.be/api/media/file/volledige-triatlon-5.pdf)
- **Krachtschema voor triatleten** (kracht): Tien oefeningen, stap voor stap uitgelegd, om sterker, stabieler en blessurevrij te trainen. [Download PDF](https://enduracenter.be/api/media/file/krachtschema-triatleten-5.pdf)

## Liever een schema op jouw maat?

Een voorbeeldschema houdt geen rekening met jouw zones, agenda of doelen. Persoonlijke coaching wel.

[Bekijk Endura Coaching](https://enduracenter.be/coaching)