lopen
Start to 10K
12 weken
Van je eerste meters tot vlot 10 kilometer lopen, in een opbouwend programma van 12 weken.
Download het schema (PDF)
Gratis trainingsschema’s
Zes uitgewerkte voorbeeldschema’s om zelf mee aan de slag te gaan, van je eerste 10 kilometer tot een volledige triatlon. Wil je begeleiding op maat van jouw zones en agenda? Daarvoor is er Endura Coaching.
lopen
Halve marathon
12 weken
Een gestructureerd 12-wekenschema richting een vlotte en sterke halve marathon.
Download het schema (PDF)lopen
Marathon
24 weken, gevorderd
Een uitgebreid traject van 24 weken voor wie de marathon serieus en doelgericht wil aanpakken.
Download het schema (PDF)triatlon
Olympische triatlon
20 weken, gevorderd
Professioneel opgebouwd schema van 20 weken richting de olympische triatlonafstand.
Download het schema (PDF)triatlon
Volledige triatlon
Zwemmen, fietsen, lopen
Schema voor wie zich voorbereidt op de volledige triatlonafstand over de drie disciplines.
Download het schema (PDF)kracht
Krachtschema voor triatleten
10 oefeningen
Tien oefeningen, stap voor stap uitgelegd, om sterker, stabieler en blessurevrij te trainen.
Download het schema (PDF)
Liever een schema op jouw maat?
Een voorbeeldschema houdt geen rekening met jouw zones, agenda of doelen. Persoonlijke coaching wel.